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Physio Meets Science

#krafttraining #gesundheit

You can`t go wrong getting strong👍💪💪💪...

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#infographik

MYTHEN DER ARTHROSE

Wunderbare Infographik von Linus Paelke 🔥👍👌

Trust me, I'm a Physiotherapist

Great post by @steficohen 😊👌
“We need to stop lying at best and misleading at worst.

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The reality is that there is no “quick fix”, “easy way”, or exercise to “fix” your back pain. Low back pain is a multidimensional disorder that includes factors OUTSIDE of the physical (tissue damage, load exposure) such as; psychological (beliefs surrounding back pain), social (stress and environment), lifestyle (sleep, activity level, type of activity) and non-modifiable factors (sex, age, genetic predisposition), which are all interrelated and not mutually exclusive.

We need to shift away from providing simplistic, structural and strictly biomechanical diagnosis, begin acknowledging all the factors that play a role in the management of back pain and ensure that our current practice is nondiscordant with contemporary evidence, specifically the interpretation of MRI and other diagnostic tools, its implications in the management or rehabilitation of the individual as well as the dialogue between clinician/fitness professional and patient/client.

Really please, think twice before you tell someone their hips are uneven or rotated, they have adhesions, their posture is what’s causing their pain, they need X amounts of adjustments, their discs are degenerated and think three times before you start boxing people into rigid subgroups because this completely misses the crucial interrelationship between factors and an individual.

What do you think? 💭”
.
If you want to learn more high quality information, you can watch various lectures on low back pain at @trustme_ed. 🤓👌

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#haltung #sitzen #infographik #deutscheversion #spreadtheword 🔥🔥🔥

Haltung ist ein häufiges Diskussionsthema für Patienten, Ärzte, Medien und die Gesellschaft.

Ein verbreiteter Glaube ist, dass Wirbelsäulenbeschwerden durch "falsches" Sitzen, Stehen oder Bücken verursacht werden. Trotz des Fehlens starker Evidenz für diese gängigen Überzeugungen hat sich eine große "Haltungsindustrie" entwickelt, mit vielen Interventionen und Produkten, die behaupten, die Haltung zu "korrigieren" und Schmerzen zu verhindern. Leider sind viele Ärzte und Therapeuten Steigbügelhalter dieser nicht evidenzbasierten Perspektive.

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Unser Dank geht an Kevin Wernli Physio und das Team um Prof.

Peter O'Sullivan

https://www.jospt.org/doi/full/10.2519/jospt.2019.0610

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Warum Schmerz eine protektive Antwort des Nervensystems und kein Marker für eine Gewebeschädigung ist?!

🧠🧠👇👇📌

Athletiktraining Deutschland

Leider die traurige Wahrheit der Gesundheitsindustrie, aber auch der Denkweise der Menschen.

Die magische Pille!

Die einen meinen sie entwickelt zu haben, die anderen sind auf der Suche nach ihr. Aber existieren tut sie nicht.

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Die wenigstens Suchen die Fehler bei sich selbst. Dabei ist der Lifestyle, also Ernährung, Schlaf, Bewegung, Psychologie und co, das wichtigste Attribut für Gesundheit und Wohlbefinden. Die meisten gesundheitlichen Probleme gehen mit chronischen Veränderungen einher. Nicht selten treten Symptome an anderen Stellen der Ursachen auf.

Die Ausbildung der Humanmedizin ist darauf nicht ausgelegt. Die Humanmedizin ist darauf ausgelegt akute medizinische Notfälle zu behandeln. Es werden jedoch viel mehr Operationen durchgeführt und Medikamente verschrieben als nötig und hilfreich.
Du hast nur einen Körper. Gehe nicht leichtsinnig damit um!
#atd #healthcare #performane #pills #lifestyle

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Die 10 Kernbotschaften einer Schmerzedukation – Teil 1

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Durchhalter oder Vermeider?

Welcher Patient steht vor dir?

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Ein Eckpfeifer der modernen Rückenschmerztherapie ist es, Schmerztreiber auf verschiedenen Ebenen zu finden und in der Therapie zu berücksichtigen (Hodges 2019).

Zwei Ausprägungen eines dysfunktionalen Schmerzverhaltens haben sich hier als Risikofaktoren für anhaltende Rückenschmerzen erwiesen (Hasenbring & Verbunt 2010):

• Angstvermeidung („Ich hebe keine Wasserkiste mehr, weil ich Angst davor habe, dadurch meine Bandscheibe weiter zu schädigen“) mit Katastrophisierung und Hilflosigkeit sowie

• durchhaltebezogene Schmerzreaktionen („Ich reiß`mich zusammen und mach einfach weiter“), mit Gedankenunterdrückung und Überaktivität.

Das individuelle Schmerzverhalten des Patienten ist dabei ein wichtiges Kriterium, das über den Einsatz von Graded Activity bzw.

Aktivitäts-Pacing entscheidet.

Hier ein Überblick!

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejp.1442

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#neuraleAdaptationen vs.

#mechanischeAdaptationen ???

***Was passiert im menschlichen Körper beim Stretching?***

Der Effekt von 6 Wochen Stretching der Hamstrings
bei Männern mit eingeschränkter
Hamstring-Flexibilität
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https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00421-019-04159-w

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#infographik

Wissenswertes über die Bandscheibe

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Credit: Linus Paelke 💪🙏

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#Faktencheck2.0 #kochrzepte #spreadtheword

Nach den erneuten „Rückenschmerzempfehungen“ von Liebscher & Bracht.
Unsere Botschaft: Es gibt keine simplen Lösungen von der Stange ala LnB!
Der Patienten vor dir bestimmt die Behandlungsstrategie, genau das macht die moderne PT und ist der Unterschied zu solchen Kochrezepten!
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Hier zur kostenlosen PDF Version: https://physiomeetsscience.com/der-physio-meets-science-faktencheck-2-0-zu-liebscher-und-bracht/

Die Pflegeeinrichtung auf Amrum muss bleiben!

- Online-Petition

Hey Leute,
Wie der eine oder andere von euch weiß, lebt ein Teil meiner Familie auf der Nordseeinsel Amrum.

Das dortige Pfelgeheim, in den auch meine fast 95 jährige Großmutter wohnt, wird vom derzeitigen Träger, dem DRK Kreisverband Nordfriesland, kurzerhand - innerhalb von 2 Monaten geschlossen.

Nicht nur dass meine Familie direkt betroffen ist und es einfach nur unwürdig und unmenschlich ist einer dementen, fast 95-Jährigen einen Umzug ans Festland zuzumuten, und die Angehörigen eine Tagesreise für Besuche (mit ÖPNV ist Struckum gar nicht zu erreichen, Dauer der Hinfahrt beträgt 2,5 h) unternehmen müssten, sondern auch dass überhaupt maximal einer der Bewohner selbst in der Lage wäre diesen Umzug zu organisieren.

Auch bedeutet diese Entscheidung, dass alle Bürger Amrums davon früher oder später betroffen sein werden, da die Schließung der Pflegestation auch das Todesurteil für das Verbringen des Lebensabends auf Amrum bedeutet!

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Wir alle werden einmal alt und könnten mit einer nicht geringen Wahrscheinlichkeit auf spätere Pflegehilfe angewiesen sein.
Die drohende Lage auf Amrum bedeutet dass die Menschen dort entmündigt werden und nicht selbst frei entscheiden können wo und wie sie ihr Leben im Alter einmal gestalten möchten.

Es wäre toll wenn Ihr euch 1 Minute Zeit nehmt, und eine Online-Petition unterschreiben würdet.

Vielleicht ist es nur ein Tropfen auf den heissen Stein, vielleicht hilft ihr aber mit, eine menschliche und moralisch gute Lösung für die Bürger Amrums zu finden.

Danke euch,
Grüße Moritz

https://www.openpetition.de/petition/online/die-pflegeeinrichtung-auf-amrum-muss-bleiben

openpetition.de "Auf einer kleinen Insel wie Amrum ist die Betreuung von Senioren und pflegebedürftigen Menschen besonders wichtig.

Seit über 20 Jahren sorgen die Mitarbeiter der DRK-Pflegeeinrichtung mit viel Engagement dafür, dass Amrums Bewohner in Ruhe und mit Würde in der gewohnten Umgebung ihr Alter genie...

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Viele Menschen denken, dass schweres Heben oder körperliche Belastungen bestehende Rückenschmerzen verschlechtern!

Ist das so?

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Der optimale Versorgungsweg nach akuter VKB-Verletzung?

✔️ Trainingstherapie mit optionaler Rekonstruktion (wenn das Gelenk nicht durch die Reha zu stabilisieren ist)

Das aktuelle Ergebnis der KANON-Studie

-alle Hintergründe und weitere Ergebnisse auf Physio Meets Science Premium-

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Training bei patellofemoralen Beschwerden mit hoher Irritierbarkeit!

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#mt #manipulation #hypoalgesie #druckschmerzschwelle #placebo?

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Fibromyalgie erklären!

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Cluster RCT: Kräftigung der Adduktoren zur Reduktion von Leistenproblemen im Fußball!

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Welche Gewebe des menschlichen Körpers werden stärken, wenn man sie belastet?

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Heilungszeiten im Überblick

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ES SPRINGT NICHTS RAUS - ES IST NIEMALS DRAUSSEN...

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#crosseducation #metaanalyse

Metaanalyse zu Cross Education bei Patienten bzw.

Physiotherapie BewegungsArt

Gesunden

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Cochrane Review: Dehnung zur Prävention und Behandlung von Kontrakturen

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10 Fakten für Rückenschmerzen

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#Haltung #Sitzen #Stehen

Physiotherapeuten und ihre Einschätzung der optimalen Haltung!

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https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468781218302820

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Knacken, Klicken, Massage und ich!

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Sie haben also gelernt, dass Schmerzen und Gewebeschäden selten miteinander in Zusammenhang stehen.

Aber ich kann sehen, was Sie denken – wenn mein Gewebe nicht das Problem ist, warum fühlt es sich besser an, wenn mein Rücken „geknackt“ oder massiert wird? Die einfache Antwort lautet: Diese Behandlung zielt nicht nur auf das Gewebe ab.

Entscheidend ist vielmehr das, was im ganzen Körper passiert. Lassen Sie uns das mal genau betrachten!

Warum fühle ich mich besser?

Zuerst müssen wir noch einmal darüber nachdenken, was Schmerz wirklich ist - ein Aufruf zum Schutz. Stellen wir uns den Fall vor, dass eine Behandlung ein hörbares Knacken oder Klicken verursacht. Dieses Geräusch wird von vielen Therapeuten als kritisches Zeichen für das Funktionieren der Behandlung angesehen. Andere Therapeuten denken, dass es nicht relevant ist.

Wie dem auch sei, sagen wir mal, Sie hören ein Knacken oder Klicken während einer Behandlung.

Es gibt zwei wahrscheinliche Mechanismen, die dann zur Schmerzlinderung führen können:

1.

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Es kommt zu einem plötzlichen Überschuss an Nachrichten aus viele Sensoren des Körpers, die das Rückenmark bombardieren. Sobald diese Meldungen am Rückenmark ankommen, „beruhigen“ sie die Gefahrenmeldungen, die in das Rückenmark gelangen und verändern die Einflüsse auf andere Nerven, die die Muskeln betreffen.

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Die Auswirkungen all dessen können ausreichen, um Schmerzen bis zu einigen Stunden zu lindern.

2. Es gibt viele, viele Sicherheitshinweise (SIMs), die während der Behandlung offensichtlich oder weniger offensichtlich vermittelt werden.

Dabei ist es von grundlegender Bedeutung, dass Sie sich in den sicheren Händen eines Fachmanns befinden. Dies ist eine leistungsstarkes SIM - sogar eines der leistungsfähigsten SIMs, die es gibt.

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Wichtig ist auch, dass Sie davon ausgehen, dass es funktioniert - ein weiteres leistungsstarkes SIM. Einige Angehörige der Gesundheitsberufe sagen ihren Patienten sogar, dass das hörbare Geräusch ein Zeichen dafür ist, dass die Manipulation „funktioniert“ hat.

Der Ton selbst wird zum SIM. Dieses Geräusch ist auch für Therapeuten wichtig - wenn sie nämlich der Meinung sind, dass die Manipulation funktioniert hat, werden sie zwangsläufig weitere SIMs in Ihre Richtung senden. Es gibt großartige Experimente, die zeigen, wie stark der Glaube eines Klinikers an das ist, was er tut. Wissenschaftliche Studien haben auch gezeigt, dass es eigentlich egal ist, was das Geräusch verursacht - ob der Patienten auf der Liege oder eine andere Geräuschquelle unter der Liege; es wird Schmerzen lindern, solange der Therapeut und der Patient denken, dass es vom Gelenk kommt und der Meinung sind, dass es ein Zeichen einer gelungenen Behandlung ist.

Alle diese Prozesse können tiefgreifende Auswirkungen auf Zellnetzwerke im Gehirn haben.

Diese Netzwerke senden Nachrichten an das Rückenmark, die die Gefahrenmeldungen, die an das Gehirn gehen, dämpfen. All diese Dinge bedeuten, dass SIMs DIMs überlegen sein können. Dadurch wird der Schutzmechanismus („Protectometer“) heruntergefahren und erreicht manchmal die schmerzfreie Zone.

Diese Auswirkungen können einige Tage und in einigen seltenen Fällen auch Wochen andauern.

Was passiert nicht?

Der unwahrscheinlichste Mechanismus zur Schmerzlinderung durch dieses Knacken und Massagen ist eine Veränderung der physikalischen Eigenschaften des Gewebes. Das sind wunderbare Nachrichten für Sie und Ihren Therapeuten, denn es bedeutet, dass Ihre Schmerzen verändert, manchmal auch vollständig reduziert werden können.

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Das geschieht durch die Änderung des SIMs und DIM Verhältnisses. Noch besser, die Mechanismen, die dies ermöglichen, stehen Ihnen rund um die Uhr durch das körpereigenen Medikamentenarsenal in Ihrem Gehirn zur Verfügung.

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Knacken oder Massagen greifen direkt auf das erstaunliche Repertoire an Medikamenten im Gehirn zurück. Es gibt jedoch auch andere Möglichkeiten, dies zu erreichen. Sie müssen nicht immer jemanden dafür bezahlen, um diesen Effekt nutzen zu können.

Lassen Sie uns besprechen, wie Sie dies auch allein erreichen können.

Warum bietet mein Therapeut das immer noch an?

Wir sagen nicht, dass die Behandlung schlecht ist - aber seien Sie vorsichtig bei zwielichtigen Erklärungen. Es gibt immer noch einige Dinosaurier im Gesundheitswesen, die den Leuten in nicht korrekter Weise Schmerzen erklären und beschreiben, warum es sich nach „Knacken“ und anderen "Korrekturen" besser anfühlt.



In diesen Erklärungen werden häufig Begriffe wie "draußen", "verklebt", "blockiert", "verrutscht" oder "verdreht" verwendet. Ironischerweise können diese fehlerhaften Erklärungen der Behandlungen tatsächlich kurzfristig ihre schmerzlindernde Wirkung verstärken, insbesondere wenn der Therapeut davon wirklich überzeugt ist.

Die schlechte Nachricht ist jedoch, dass solche Erklärungen auf lange Sicht mit Sicherheit zu einer Verschärfung des Problems führen werden. Dies liegt daran, dass diese Erklärungen mit DIMs beladen sind, und wenn der kurzfristige Nutzen zu Ende ist und die Schmerzen zurückkehren zu der falschen Annahme führen, dass das Problem zurückgekehrt ist.
Seien Sie also vorsichtig, wenn jemand anbietet, Teile Ihres Bewegungsapparates „zu deblockiert“, „neu auszurichten“ oder „frei zu machen“.

Mit dem, was wir jetzt über die Schmerzbiologie wissen, gibt es wirklich keine Entschuldigung mehr dafür, an diesen falschen DIM-haltigen Erklärungen festzuhalten.

Wenn Sie eine zweifelhafte Erklärung von Ihrem Arzt oder Therapeuten bekommen, wenden Sie sich an Ärzte und Therapeuten, die sich auf Höhe der Zeit befinden!

DIM=Gefahr in mir; SIM=Sicherheit in mir

Moseley, G.

Lorimer; Butler, David S. (2017): Explain pain supercharged. The clinician`s manual. Adelaide: Noigroup Publications (The clinician's Handbook).

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#infographik

Die vielen Vorteile von Ausdauertraining für die Gesundheit

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#KinesioTape #Placebo Die Höhle der Löwen

Kinesio Tape unter der Lupe?

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Zehn Tipps bei Knieschmerzen

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#sigverschoben #bs

„Ich habe mit einem Unfallchirurgen gesprochen, was er darüber denkt, dass viele Ärzte und Therapeuten davon sprechen, dass das SIG „verschoben“ sein….

Er sagte, das wäre lächerlich; sie sähen Menschen nach Verkehrsunfällen, bei denen jedes Körperteil zertrümmert wäre, aber das Sakroiliakalgelenk sei intakt. Es ist unfassbar stabil“

Peter O´Sullivan- PT-Professor für Muskuloskelettale
Physiotherapie an der Curtin University (Australien)

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#LuB #Rückenschmerz #Faktencheck #DAS!

#NDR #klarstellung

Bei hart aber fair gibt es den Faktencheck. Bei der Sendung "DAS!" des NDR.de waren letzte Woche Liebscher & Bracht zum Thema "Rückenschmerz" zu Gast.

Grund genug für Physio Meets Science hier den notwendigen Faktencheck zu übernehmen!

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https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/das/DAS-mit-Petra-Bracht-und-Roland-Liebscher,dasx16622.html

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#physio2punk0 #onkologie #trainingstherapie

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Onkologische Trainingstherapie:
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